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【ライザップ監修低糖質カフェも!】東京にあるダイエットにぴったりな低糖質メニューのカフェ&レストラン【15選】

2017.10.19

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1年中女性の悩みであるダイエット。食事制限や筋トレ、ジョギング・・・色んなダイエット方法がありますが今話題の糖質制限ダイエットをご存知でしょうか?“制限”と聞くとなんだか辛そうに聞こえるかもしれませんが、糖質制限ダイエットは従来の食事制限とは全然違うのです!都内では糖質制限メニューを提供するオシャレなお店も増えてきています。今回はそんな糖質制限ダイエットと低糖質カフェ&レストランについてご紹介します!

>>主食から毎日のダイエットにアプローチしたい方へ<<

カロリー制限はもう古い?

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手に取った食品を見ては、カロリーチェック。食べたいけど、カロリーが高いから我慢……。でもだんだんとストレスが溜まってきて食べてしまった・・・!こんな風に、ストレスに耐えなければならないダイエットを繰り返してはいませんか? 我慢強さが必要なダイエットを長期的に続けるのはなかなか難しいですよね。

もっと効率良く、無理なく楽しく続けられるダイエットとして注目されているものが糖質制限ダイエットです。「糖質を制限するってことは甘いものが食べられないの!?そんなの耐えられない!」と思った方こそこの続きを読んでください。きっと目から鱗。「“制限”しているのにこんなに食事が楽しめるんだ!」と驚きますよ♪

我慢はしない! 糖質制限ダイエットとは?

導入

糖質制限ダイエットとは、穀類、お菓子などの糖質を多く含む一部の食品を制限するダイエット法です。

面倒なカロリー計算がないことや、食事の量制限が少ないことから長続きしやすいのです。また、カロリー制限のダイエットよりも即効性があるともいわれています。とはいえ、糖質は誰もが大好きな食品にこそ多く含まれている印象がありますよね。それに最初のうちは主食である白米やパン、麺類を我慢することは厳しいかも……?

そう思った方は、低糖質で、かつ美味しい料理を提供してくれるカフェやレストランで楽しくダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?

ダイエット中でも、低糖質な食材を使っていれば食生活がわびしくなる…なんてことはありません。栄養のプロがあなたの食生活をより豊かにしてくれるはずです。

関連記事:えっ!あの野菜も!?糖質制限ダイエットでNGな3つの野菜

東京にある低糖質カフェ&レストラン15選

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家での食事では、糖質制限をすることはできても、仕事や友人との食事など外食をしなければいけない場面もありますよね。そんな時に便利な低糖質メニューを提供しているカフェ&レストランをご紹介します!

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1. ダイエットレストラン NODO(ノード)【渋谷】

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出典:OZmall

 

渋谷駅から徒歩2分、西武百貨店A館8階にあるレストラン。美味しく食べているのに痩せる!魔法のようなダイエットメニューを提供してくれます。

日本ダイエット協会会長・戸田晴美氏監修のもと、糖質の少ない食材を使用することで「血糖値をコントロールする料理」を実現しています。

渋谷駅からのアクセスがとても良いので仕事帰りに寄りやすいのも魅力の1つ。ダイエット・オーガニック系のレストランでこんな夜遅くまで営業しているのもめずらしい!働く女性の味方です。

【店舗情報】
⚫︎住所:渋谷区宇田川町21-1 西武渋谷店A館8F
⚫︎アクセス:JR「渋谷駅」ハチ公口より徒歩1分
⚫︎営業時間:11:00〜23:00
⚫︎定休日:不定休
⚫︎たばこ:禁煙
⚫︎サイト:ダイエットレストラン NODO(ノード)
ダイエットレストラン NODO(ノード)

【詳細】
■色々野菜のデリプレート (税込価格1,350円)
NODO(ノード)一番人気のランチデリプレート!いろいろな野菜をバランスよくとれます♪(347.1Kcal 糖質34.3g)

■ナチュラルコース (税込価格2,500円)
夜は贅沢ごはん!だけど楽しくダイエットサポートできるナチュラルコース。コース料理を食べても低カロリーです(377.8Kcal 糖質21.9g)
イタリア産プロシュートコットとミックスリーフのサラダ
野菜のポータージュ
自家製ダイエットハンバーグ
デザート
コーヒー or 紅茶 or ハーブティー

2. 銀座フレンチ & ワインバー 地球星【銀座】

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出典:r.gnavi.co.jp/a132500

 
銀座7丁目にある隠れ家的なフレンチ・レストラン。ゆったり空間で美味しい食事とワインを楽しめます。+1000円でアレンジ可能な、糖質制限コースが用意されていて、フレンチ料理としてはリーズナブルなのに充実したメニューも嬉しいところ!フレンチとワインを楽しみながらダイエットも出来ちゃうなんて女性にとっても優しいお店ですよね。デートなどにもおすすめですよ♡

【店舗情報】
⚫︎住所:東京都中央区銀座7-7-19ニューセンタービル4F
⚫︎アクセス:地下鉄「銀座駅」 徒歩5分
⚫︎営業時間:【月~金】18:00~翌3:00 【土】18:00~23:30
⚫︎定休日:日曜、祝日
⚫︎たばこ:全面禁煙(エレベーターホールにて喫煙可)
⚫︎サイト:銀座フレンチ & ワインバー 地球星

⚫︎公式twitter:https://twitter.com/matsudaken1

>>毎日無理せずダイエット!コツは「お米」!?<<

3. TOTAL FOODS(トータルフーズ)【六本木】

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出典:www.total-foods.jp

「高たんぱく質、低脂肪、低糖質」のバランスを徹底的に考えつくしたこだわりのメニューが、太りにくいカラダづくりをサポートしてくれます。トレーニングジム「トータルワークアウト」も併設されているので、健康的な運動と食事を一緒に楽しむことができます。
ただ食事を楽しむだけじゃない、これから増えてくるであろう先進的なお店です。
駅からのアクセスもいいので仕事帰りに夕食とトレーニングついでに寄りやすいですよ!食事制限だけでなくしっかりとしたカラダ作りできっと毎日が楽しくなりますよ。

【店舗情報】
⚫︎住所:東京都港区六本木6-4-1メトロハット/ハリウッドブラザB2F
⚫︎アクセス:東京メトロ日比谷線「六本木駅」1C出口より徒歩0分
⚫︎営業時間:10:00〜20:00
⚫︎定休日:不定休
⚫︎たばこ:完全禁煙
⚫︎公式サイト:www.total-foods.jp

 

4. タヒチアン ノニ カフェ【新宿】

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出典:タヒチアン ノニ カフェ公式サイト

 
新宿駅南口から徒歩3分と都心のどまん中でありながら、ひかりが差し込む開放的な店内はゆったりとした時間の流れを感じられる空間。そんな空間で野菜がたっぷり入った、調理法や食材にたくさんのこだわりが詰まったおいしい料理を食べることができるカフェです。新宿駅から歩いてすぐ着く好立地なので、女子会にもピッタリ!
また、フードだけでなく、いろいろな栄養素が配合されたスムージーなどのドリンクも充実。テイクアウトにも対応しているそうなので、新宿に行った際にはぜひ立ち寄りたいお店ですね。

【店舗情報】
⚫︎住所:東京都新宿区西新宿3-2-2 モリンダビルディング1F
⚫︎アクセス:新宿駅南口より徒歩3分
⚫︎営業時間:【ランチ】11:00~15:00 【ティータイム】15:00~19:00
⚫︎定休日:日曜・祝日定休(祝日が土曜の場合は営業)
⚫︎公式サイト:http://tncafe.jp/

【詳細】
■ナッツの巻きずしプレート(価格1280円 exAGE:2488)
栄養たっぷりナッツを巻きずしにした植物酵素がたっぷり取れるプレート
■チキアボサルサソース&ノニ卵サンド(価格550円 exAGE:1485)
手作りピリ辛サルサソースとノニ卵のお手軽サンド
■ローチーズタルト(価格670円 exAGE:2286)
チーズのような味わいのフィリングのロー(生)・スイーツ

※exAGE:食事から体に入ってくるAGEをexAGE(イーエックス エージーイー)といい、 1日当たりのexAGEを15,000以下に抑えるように生活すると良いとされています。
※こちらのデータは2017年10月19日時点のものになります。

>>らくらくダイエットのすすめ<<

5.東京湾クルーズ ヴァンテアン【竹芝】

東京湾クルーズ ヴァンテアン
出典:一休

特別な日のクルージングは女子の憧れですよね!そんなクルージングをしながら食べるコース料理が700kcalで楽しめたら素敵ですよね!海の上で東京湾の大パノラマを眺めながら、低カロリーなフレンチコース料理をデートで、ちょっとリッチな女子会で楽しみましょう♪

【詳細】
■【一休限定】選べる1ドリンク付!健康と美容に!驚きの低カロリー700kcal美食ランチ全5品!
<ランチクルーズ 美食メニュープラン>   
・アミューズ(甘エビのマリネグレープフルーツ添え 北海道増毛の海水のゼリーを寄せて)
・前菜(季節野菜のエテュベ コリアンダー風味)
・魚料理(シャンピニオンデュクセルをファルスした真鯛 ラタトゥーユを添えた南仏風)
・肉料理(子羊の香草マスタード焼き ブロッコリーのソース)
・デザート(リコッタチーズ季節のフルーツのヴェリーヌ)
・パン
・コーヒー
一休の詳細ページへ

【店舗情報】
⚫︎住所:〒105-0022  東京都港区海岸1-12-2 
⚫︎アクセス:浜松町駅「北口」より徒歩7分
⚫︎営業時間:【ランチクルーズ】12:00~14:00 【トワイライトクルーズ】16:20~18:20 【ディナークルーズ】19:20~21:20
⚫︎定休日:ドック期間、整備点検 等
⚫︎公式サイト:東京湾クルーズ ヴァンテアン

6. 歓(ファン)【後楽園】

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出典:fun-kourakuen.com

「美味しさがそのまま健康に」をテーマに、漢方を取り入れた薬膳中国料理や糖質制限メニューを提供する中華料理屋。甘さそのままで低糖質のデザートメニューも用意されています。さらに、麺料理の麺は+100円で豆腐麺に変えることができます。どこまでも徹底してダイエットしたい方には嬉しいサービスです。
糖質制限メニューだけでなく薬膳料理も健康のために一度食べてみたいですよね!

【店舗情報】
⚫︎住所:東京都文京区春日1-2-3 メトロエム後楽園5F
⚫︎アクセス:東京メトロ丸の内線「後楽園駅」直結
⚫︎営業時間:11:00〜23:00
⚫︎定休日:不定休
⚫︎たばこ:完全禁煙
⚫︎公式サイト:fun-kourakuen.com

7. 鹿屋アスリート食堂【竹橋】

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出典:www.asushoku.com

皇居ランナーやアスリートも愛用する、ヘルシー料理の食事処。野菜やたんぱく質豊富な肉・魚を主菜に、「スポーツ栄養学」に基づいたバランスの良い食事を摂ることができます。糖質ゼロで低カロリー、1杯370円の焼酎も食事に良く合います。
ダイエットだけでなくトレーニング・スポーツが好きな方は同じ趣味を持った仲間に出会えるかもしれませんよ。

【店舗情報】
⚫︎住所:東京都千代田区神田錦町3-21
⚫︎アクセス:東京メトロ東西線「竹橋駅」3b出口より徒歩3分
⚫︎営業時間:【平日】 11:00~22:00 【土日祝】 10:00~21:00
⚫︎定休日:不定休
⚫︎たばこ:完全禁煙
⚫︎公式サイト:www.asushoku.com

8. BIO café(ビオカフェ)【渋谷】

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出典:www.biocafe.jp

大人の女性をターゲットに、素材にこだわった料理を提供する渋谷のオーガニック・カフェ。栄養たっぷりの料理を短時間で提供するクイック提供サービスも導入されているので、働く女性にもオススメです。
どうしても忙しいときはファーストフードやコンビニなってしまいがちです。でもそれってすごく健康面が気になりますよね。そんな不安やストレスもここにくれば解決ですよ。

【店舗情報】
⚫︎住所:東京都渋谷区宇田川町16-14 パティオI 1F
⚫︎アクセス:JR 渋谷駅 ハチ公口 徒歩4分
⚫︎営業時間:11:00~23:00
⚫︎定休日:不定休
⚫︎たばこ:完全禁煙
⚫︎公式サイト:www.biocafe.jp

9. ブラックホール 【新宿】

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出典:iloveyakiniku.com

新宿に3店舗を構える焼肉店、ブラックホール。糖質制限のダイエットであれば、焼肉だって楽しめるのです。ブラックホールは肉本来の素材を楽しむため、塩焼肉にこだわっています。事前に問い合わせれば、砂糖を使わないタレやドレッシング、スイーツを用意してくれるそうです。

【店舗情報】
⚫︎住所:東京都新宿区歌舞伎町1-2-5 1F(歌舞伎町本店)
⚫︎アクセス:JR「新宿駅」東口より徒歩5分
⚫︎営業時間:【平日・祝前日】17:00~6:00 【日曜・祝日】17:00~24:00
⚫︎定休日:不定休
⚫︎たばこ:全面喫煙可
⚫︎公式サイト:iloveyakiniku.com

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10. b-ZONE (ビーゾーン)【日本橋浜町】

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出典:www.facebook.com/pages/b-ZONE/254554661222319?sk=info&tab=overview

 
トレーニングジム「筋肉工房」が考案する、ノンオイル・低脂肪料理を扱っているレストランです。糖質・脂質を除いたメニューは2種類のプレートや日替わりの1品料理、スープなどバリエーションが豊富で、いずれも1000円以内でいただくことができます。体にもお財布にも優しい食事。平日のみの営業なので仕事のお昼休憩などに行ってみるといいかもしれません。
ここへ行って興味を持った方は筋肉工房のトレーニングも体験してみるといいかもしれません。

【店舗情報】
⚫︎住所:東京都中央区日本橋浜町3-16-7友泉日本橋浜町ビル9F
⚫︎アクセス:東京メトロ半蔵門線「水天宮前駅」 4番出口より徒歩5分
⚫︎営業時間:11:30〜17:00
⚫︎定休日:土・日・祝日
⚫︎公式サイト:www.kinniku-koubou.com/bzone

11.パティスリー ポタジエ【中目黒】

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出典:http://www.potager.co.jp/user_data/shop.php

野菜でつくられたスイーツの専門店。中目黒の店舗が少し遠いという方でも、インターネットから商品を購入することができるので大変便利ですね。
「おいしくて、からだにやさしいスイーツ」をコンセプトとしており、甘さ控えめの美味しいスイーツをいただくことができます。ギフトにもぴったり!

【店舗情報】
⚫︎住所:〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-44-9
⚫︎アクセス:東急東横線・東京メトロ日比谷線中目黒駅から徒歩5分
⚫︎営業時間:10:00 – 20:00 (L.O. 19:30)
⚫︎定休日:なし
⚫︎公式サイト:http://www.potager.co.jp/

12.EPICURE(エピキュール)【元麻布】

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出典:http://tabelog.com/imgview/original?id=r6546444268605

こちらのお店は低糖質・低脂質・高タンパク質という”三質”のバランスが取れた料理を提供してくれるお店です。中でも注目のメニューは「ふすま粉」という粉を使用して作ったパスタとパン!ダイエット中の方でも糖質を気にせず食べられるようです。ふすま粉を使ったのはこのお店が日本初なんだとか。
食事制限をしている方が低糖質の料理を美味しくないと思わなくなるような料理を提供してくれる理想型のレストランです。

【店舗情報】
⚫︎住所:東京都港区元麻布2-1-17 モダンフォルム 1F
⚫︎アクセス:東京メトロ広尾駅から徒歩10分
⚫︎営業時間:11:30~15:00 (L.O. 14:00)、18:00~22:30 (L.O. 22:30)
⚫︎定休日:不定休 ※完全予約制
⚫︎公式サイト: http://epicure-low.com

13. ape cucina naturale by ciaobella(オーガニック レストラン アーペ)【西麻布】

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出典:http://tabelog.com/imgview/original?id=r5729217498206

旧店名チャオベッラ。「自然な料理」をコンセプトとしており、全てオーガニック野菜で料理を作っているのだそう。さらに店名が変わってからは「体のバランスを整える美しい食事」を新たなコンセプトとし、健康維持に効果的なメニューばかりです。低糖質だけでなく、低カロリーでもあるので、ダイエット中の方はもちろん、体の内側からキレイになりたい人にオススメのお店です。

【店舗情報】
⚫︎住所:東京都港区西麻布1丁目11−10
⚫︎アクセス: 日比谷線六本木駅から徒歩8分
⚫︎営業時間:12:00-15:00 LO 13:30、18:00-23:00 LO 21:00
⚫︎定休日:月曜定休日、火曜不定休
⚫︎公式サイト: http://www.ciaobella.jp/ape/

14. シェナカ【国立】

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出典:http://tabelog.com/tokyo/A1325/A132503/13031544/

こちらのお店は、体に優しい食材を厳選して使ったフレンチ・レストラン。信頼できる生産者のみから無農薬・無化学肥料の野菜を取り寄せているのだとか。調味料もオーガニックシュガーを用いるなどのこだわりが満載です。糖質制限ヘルシーコースというコースもあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

【店舗情報】
⚫︎住所:東京都国立市中1-9-77 アベイユ国立 2F
⚫︎アクセス:JR中央線 国立駅 南口 徒歩3分
⚫︎営業時間:11:30~15:00(L.O.14:00) 18:00~22:00(L.O.21:00)
⚫︎定休日:水曜日
⚫︎たばこ:完全禁煙
⚫︎公式サイト: http://www.localplace.jp/t100127963/

15.  LOCABO CAFÉ(ロカボ カフェ)【原宿】※2015年12月30日に閉店

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出典:www.facebook.com/locabocafe

今年5月、原宿にオープンしたばかりの低糖質カフェ。ダイエットのプロ、「ライザップ」が手がけているカフェとして話題ですよね。1500円のRIZAPプレートでは、9つの料理が楽しめます。これだけ味わえて、糖質はたったの15g以下!メニュー全てに糖質量が記載されているのも嬉しいポイントです。

20時までやっているので晩ご飯にも使えます。疲れていて帰ってから自炊する元気はない・・・そんな日にコンビニ弁当を買って帰るのではなくこのカフェに寄ってみませんか?

お値段も手頃で外食だから太っちゃうというストレスもありません。きっと明日からまた頑張る活力が湧いてきますよ。

【店舗情報】
⚫︎住所:東京都渋谷区神宮前3丁目18-27
⚫︎アクセス:東京メトロ明治神宮前から 徒歩5分
⚫︎営業時間:11:30〜20:00
⚫︎定休日:不定休
⚫︎公式サイト:http://locabocafe.jimdo.com
※2015年12月30日に閉店しています

【詳細】
■RIZAPパワープレート(スープ付) (通常価格1,280円)
ボリュームたっぷりのお肉をメインに、日替りのデリも盛り合わせた食べ応えのある一皿(糖質7.1g)

■1ドリンク(通常価格540円)
540円のドリンクから1杯お選びください。
・Tea(HOT/ICE)各種
・Herb Tea(HOT/ICE)各種

※1本相当額は、上記の単品通常価格を積み上げて計算しております。
※2こちらのデータは2015年10月19日時点のものになります。(LOCABO CAFÉ(ロカボ カフェ)は2015年12月30日に閉店しています)

まとめ

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糖質オフの食事ってさみしいのではないか…という不安がどこかへいってしまうほど、メニューが充実したお店ばかりですね。“食べながら痩せる”ことも、もはや夢ではないのかもしれません。
ダイエットは苦しむものではなく楽しむものと考えれば、なんだか続けられそうに思いませんか?ぜひオシャレに楽しく食事を楽しみながら理想のボディを手に入れてくださいね。

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関連記事:12食は太る?痩せる?食事回数と肥満の関係性

※こちらの記事のデータは2017年10月19日時点に一部書き換えております。

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