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美容&ダイエットに効果あり 〜フルーツの効能と選び方〜

2015.05.08

1.バナナ

バナナを選ぶときどうしても皮が黄色で綺麗なものを選びがちです。
ですが、バナナの黒い斑点はシュガースポットといい傷んでいるわけではなく食べ頃のサインです。
バナナは便秘に効果的で食物繊維もたっぷり含んでいます。
出典:http://choicel.com/media/1/20101218-banana1.jpg

2.リンゴ


出典:http://choicel.com/media/1/20101218-ringo1.jpg

リンゴを選ぶ時は艶光が少ないものを選びましょう。
艶光のあるものは表面に甘みが出てしまっていて食べると味気がないので注意です。
みずみずしいリンゴを選ぶためにはツルが太いものを選ぶといいでしょう。
リンゴには腸に刺激を与えるペクチンが多く含まれることから腸内の善玉菌を増やし整腸効果があると言われています。

3.イチゴ


出典:http://choicel.com/media/1/20101218-ichigo1.jpg

完熟イチゴを選ぶためにはヘタが青く、反り返っているものを選びましょう。
イチゴの表面にあるツブツブが立っているものは熟している状態にあり甘く感じるでしょう。
イチゴにはポリフェノールが含まれていて、メラニンの生成を抑える効果があり、ビタミンCと合わせて美白・美肌効果が期待されます。
出典:http://choicel.com

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