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【ダイエット中に】気をつけたいドレッシング選び

2015.08.27

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ダイエットをするなら、野菜を食べるべきですが、ドレッシングは数カロリーしかないものから、高カロリーなものまで、たくさんありますよね。
今回はダイエット中に気をつけたいドレッシング選びについてご説明します。

◎ヘルシーなノンオイル

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出典:http://www.e-rogers.jp/shop/home/502/item_img/136322_detailImage1.jpg

オイルをたっぷり使っているものは、カロリーが高いので、ダイエット中はノンオイルのものをオススメします。
オススメは青じそドレッシングや
オイルを使うときはエキストラバージンオリーブオイルや亜麻仁油など、良質なオイルを選ぶようにしましょう!

×クリーミーなドレッシング

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出典:http://askul.c.yimg.jp/ais/img/product/LL1/8130487_LL1.jpg

サウザンアイランドドレッシングやシーザーサラダのドレッシング、フレンチドレッシング、ゴマドレッシングなど、クリーミーなドレッシングは、高カロリーのものが多いです。
市販のマヨネーズ入りドレッシングは、大さじ1杯で70~80kcal程度で、カロリーもノンオイルのものと比較すると150kcal近くも差があります。
また、マヨネーズにはトランス脂肪酸と呼ばれる悪性の油が含まれているので、サラダ以外にも気をつけましょう!

さいごに

いかがでしたでしょうか?
自宅でドレッシングを作る際は、オリーブオイルに塩、コショウ、白ワインビネガーを加えただけのドレッシングもオススメです♪
美味しいドレッシング作りを研究してみるのも良いですね☆

出典:
http://www.biranger.jp/archives/103503


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