HOME マガジンTOP 美容・整体・リラク 【骨盤】ゆがみの原因と簡単リセット方法☆
157e4f36-623b-402a-b192-259066985ea4

【骨盤】ゆがみの原因と簡単リセット方法☆

2015.08.24

気になる骨盤のゆがみ。なにげなくやっている日常の動作が原因かも!?日常生活でなるべく骨盤がゆがまないように、もしゆがんでしまってもご自分でリセットできるように、骨盤のゆがみの原因と簡単なリセット方法をご紹介します。

まずは、骨盤の基礎知識から

骨盤のゆがみ=仙腸関節のゆがみ

骨盤矯正の理論 | 整体・鍼(はり)専門鹿沼のますぶち治療院 | 栃木県鹿沼市
出典 www.masubuchi-mdc.com

骨盤は4つの骨でできています。左右の寛骨、その真ん中にある仙骨、仙骨の先端の尾骨です。寛骨と仙骨のつなぎめの関節を『仙腸関節』といいます。仙腸関節は、肘や膝のように大きく動くわけではありませんが、弾力のようなやわらかさがあります。
「骨盤のゆがみ」というのは、実は、ほとんどがこの「仙腸関節の動きの左右差」のこと。どちらか一方がかたくなったり、逆にゆるすぎになってしまっている状態です。

骨盤まわりの筋肉

股関節(骨盤)まわりの筋肉 | 悠心堂ブログ 吉祥寺の鍼灸整体院
出典 www.yushindo.jp

骨盤にはたくさんの筋肉が着いています。筋肉の使い方が偏っていると、当然、筋肉が骨盤を引っぱる力が偏ります。この偏りがくり返されると、どちらか一方の仙腸関節がかたくなったり、ゆるすぎになってしまいます。

骨盤がゆがむデメリット

全身に悪影響

「パパの子育て悩み解消法」の記事一覧 | パピマミ
出典 papimami.jp

◆骨盤は背骨の土台です。骨盤がゆがむと、その上の背骨もバランスをとるためにゆがんでいきます。ひどくなると腰痛、肩こり、頭痛につながってしまうことも!

◆骨盤は腸や子宮、卵巣など、お腹の臓器の入れ物です。入れ物がゆがむとこれらの内臓の働きが悪くなってしまいます。つまり、便秘や生理痛にも、、、

◆骨盤のまん中の骨『仙骨』からは、腸や膀胱、子宮などをコントロールしている神経がでています。神経の通りが悪くなって、内臓の働きに悪影響!

◆骨盤の内臓の働きが悪くなると、血液循環が悪くなります。ということは、冷えやむくみにもつながります。

日常生活にひそむ骨盤がゆがむ習慣

原因のほとんどは日常の癖


出典 free-photos.gatag.net

こんな習慣がある方は要注意!

◆脚を組む
◆片方の脚に体重を乗せて立つ
◆車の運転が多い
◆長い時間同じ姿勢でいる
◆テニスやゴルフなど、左右非対称な動きをするスポーツ

その他にも、階段を踏み外したり、強く尻もちをついた経験がある方は、その衝撃で骨盤がずれてしまっている可能性があります。この場合は自分でリセットするのは難しいかも。もしも原因不明の腰痛など、困った症状がある方は専門家のチェックを受けることをおすすめします。
最後に、骨盤まわりの筋肉のアンバランスをリセットする方法です♪ゆがみがひどくなって仙腸関節がかたくなってしまう前に、手を打ちましょう!

リセット方法① 膝を閉じる

3秒閉じる×3回

太い脚をなんとかしたい!  |  ひとりを楽しみたいアラフォー独身女性へ【doppo】
出典 doppo.me

1,椅子に座ります。
2,両膝の間にこぶしを1つ挟み、左右の膝で軽くつぶします(3秒)
3,両膝の間にこぶしを2つ挟み、左右の膝で軽くつぶします(3秒)
4,写真のように手をももの内側にあてて外に向かって押しながら、左右のももを軽く閉じます。手と脚は同じ強さで押し合います(3秒)

リセット方法② 膝を開く

3秒膝を開く×3回

エクササイズ 第7回「イスに座って」 - 季刊誌 「 ライフカフェ Vol.39」 |マンション管理会社のナイスコミュニティー
出典 www.nicecommunity.co.jp

手をももの外側にあてて内に向かって押しながら、左右の膝を軽く開きます。手と脚の力は同じ強さで押し合います(3秒)
両膝はくっつけても、少し開いても、どちらでもOK。
これを3回くり返します。
いかがでしたか?デスクワークの合間に座ったままできちゃいます。骨盤のゆがみは、いろいろな身体の不調につながっていきます。こまめにリセットして、良い骨盤の状態をキープ♪そして健康もキープしてください♪

記事転載元:biche 【骨盤】ゆがみの原因と簡単リセット方法☆

このトピックスをみんなとシェアする
157e4f36-623b-402a-b192-259066985ea4

この記事を気に入ったら
「いいね!」しよう

Twitterでも最新情報をチェックしよう

ページトップ