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夏までに絶対痩せる!美脚になれる簡単エクササイズとは?

2015.08.01

今年の目標は、ショートパンツを履くこと!夏までに絶対痩せる!!毎年の様に意気込んでみるものの、なかなか痩せられない。。。そんな悩みを解消できる、簡単エクササイズを紹介します。

太ももの悩み

ショートパンツはまた夢の夢…

ショートパンツはまた夢の夢…
出典 weheartit.com

今年の夏はショートパンツを履いて、露出をしたい!!と考えているのに、太もものお肉が気になりすぎて、なかなか露出することができません。
しかもダイエットを頑張っても、上半身ばかり痩せていくばかりで、太ももは全く細くなってくれないんですよね。。。
もうどうしたら痩せてくれるの!?と心の中でいつも叫んでしまいます。

太ももダイエットに効果的な方法は??

太ももを細くしたいと考える人に大切なのは、柔軟とマッサージをして筋肉をほぐしてあげることと、エクササイズをして引き締めてあげることの3つです。

女性のお悩み

女性のお悩み
出典 weheartit.com

女性はヒールを履くことで、前もも部分が大変固太りしやすく、前に突き出したような太ももになる人がたくさんいます。
また太ももの後ろ部分は、血液循環が悪くなりやすいので、リンパの流れも滞りやすくなってしまい、痩せにくい脚へと変化しています。

そこでエクササイズ!

そこでエクササイズ!
出典 www.tumblr.com

まずはリンパの流れを良くしてあげて、痩せやすい太ももを作ってあげ、そこに簡単なエクササイズをプラスしてあげることで、ほっそりとした太ももにすることができます。
しかし一度に全てをすることは難しいですよね。
そこで今回は、簡単なエクササイズだけでも、効果を出すことができる、エクササイズを見つけてきました!!

簡単エクササイズ

3日坊主にならないために…!

3日坊主にならないために…!
出典 weheartit.com

エクササイズを始めたばかりの頃は、簡単で短時間で終わるものでなければ、長続きさせることはできませんよね。
そこで今回紹介するのは、たったワンポーズを繰り返して行なうだけで、キュッと太ももを引き締めることができるエクササイズです。
これなら簡単だから、自宅でも毎日続けることができますよ。

太ももを細くするエクササイズ

出典 www.youtube.comYouTube

①前後に大きく足を大きく開きます。
②後ろに引いた脚を伸ばした状態で、前に出した脚の膝を軽く曲げます。
③後ろに引いた脚の膝を軽く曲げます。

暴飲暴食を控えましょう!

実は暴飲暴食も原因のひとつ!

実は暴飲暴食も原因のひとつ!
出典 vancouvergirl7.tumblr.com

太ももは暴飲暴食を繰り返すことで、すぐに太くなってしまいます。
しかも暴飲暴食により太くなった太ももは、前ももばかりがどんどん張って、前へつきだしたような状態になります。
ヒールを履くことでも悪化してしまうのですが、暴飲暴食により胃の消化機能が低下してしまうことで、前ももが緊張状態になってしまうようです。

食べ過ぎに注意~

食べ過ぎに注意~
出典 weheartit.com

せっかく毎日コツコツとエクササイズを繰り返しても、こんな些細なことでエクササイズの効果を無駄にしてしまっていては、とっても悲しいですよね。
この夏までの、エクササイズを頑張っている間だけでも、腹八分目ぐらいの食事を心がけるようにしましょう!

この夏はショートパンツを着こなす♡

ショートパンツは夢で終わらなかった!

ショートパンツは夢で終わらなかった!
出典 weheartit.com

今から始めれば、まだ間に合います。
綺麗なほっそりとした太ももを手に入れて、今年の夏はショートパンツをカッコ良く履きこなしましょう!

記事転載元:biche 夏までに絶対痩せる!美脚になれる簡単エクササイズとは?
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