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スマホ疲れによる肩こりは肩甲骨ストレッチで解消できる!

2016.11.17

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なかなか治らない肩こりに悩んでいる方も多いのではないでしょうか?
もしかしたらそれはスマホ使用によるものかもしれません。スマホはとても便利ですが頭痛や目の疲れ、肩こりといった身体的不調も引き起こしがちです。
かといってスマホを手放すことはできませんよね。では、このスマホ疲れとどのように付き合っていけばいいのか、解消法を考えてみました!

今回ご紹介する肩甲骨ストレッチのその他の効果はこちらを参考にしてください。
関連記事:えっ!こんな効果も!?美容に健康に大注目の”肩甲骨はがし”の魅力【5選】

スマホ疲れによる肩こりとは?

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スマホを使用するときは頭を下げた状態になりあがちですよね?
この姿勢を長時間続けていると首や肩の後ろの筋肉がこわばってしまいます。
その結果血流も悪化し、肩こりが慢性化し常に頭や肩が重い・・・という状態になってしまうんです1

なんで肩甲骨ストレッチがスマホ疲れに効くの?

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肩甲骨は肩周りの大きな筋肉の起点となっている骨なので、これを動かすことは首や肩を支える主要な筋肉を刺激することになるんです。
大きな筋肉を動かすことで余計な緊張がほぐれるとともに、血流やリンパの流れも改善され、凝り固まりにくく軽い肩に生まれ変わります。

効率の良い肩甲骨ストレッチって?

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しかし、ただまわすだけ、伸ばすだけでは効果はありません。

肩甲骨を大きく、様々な方向に動かすことを意識しましょう。具体的には、肩甲骨を開く、寄せる、上げる、下げるの動きです。筋肉を痛めないようにゆっくり行ってください。

時間帯としては朝起きてすぐ、夜寝る前の2回を習慣にするのが効果的です。

また、肩が凝ってきたなーと感じたら会社のトイレやデスクで5分ほど行うとさらに効果があるかもしれません。

まとめ

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いかがでしたか?
スマホの使用時間をなるべく減らす努力もしつつ、仕事などでどうしても使わなくてはいけない方も多いと思いますので、ケアの時間もその分確保するようにして上手にスマホと付き合っていきましょう♪
この肩甲骨ストレッチは肩こり以外にも様々な効果があります。

健康維持にはこれ!と言われるほど話題の肩甲骨ストレッチ。もっと詳しく知りたい方はこちらの記事もチェックしてみてくださいね♡
関連記事:健康のコツは肩甲骨にあり!肩こりをスッキリさせる肩甲骨ストレッチ方法まとめ【5選】

記事参考元:
http://eonet.jp/health/healthcare/health84.html
http://dietbi.com/kenkoukotudiet-202.html
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