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すぐ試したい!”肩甲骨はがし”の効果って?

2016.10.21

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肩こりを解消させるための方法として最近注目を集めている「肩甲骨はがし」。

今回はそんな肩甲骨はがしの健康面への効果とやり方をまとめてみました!

あなたは正しく肩甲骨を動かせてますか?

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肩甲骨は本来とても可動域が広く、大きな筋肉も多く繋がっているのでカラダの様々な動きの起点になっているところ。しかし、現代人のデスクワークやスマホ操作で癖になってしまった前屈みの姿勢はそんな肩甲骨を常にある一定位置に固定しているのと一緒なんです!

そこを動かすことで筋肉をほぐし、血行を促進したりリンパの流れを良くすることで、肩こりなどが改善するのですが、実はただまわすだけでは期待ほどの効果は得られません。

普段意識して動かしていない分、普段とは違う動きを意識しなければ意味が無いのです!

関連記事:勘違いしてない?回すだけでも動かすだけでも効果のない”肩甲骨はがし”

どうやって意識すればいいの?

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では、何を意識すればいいの?普段で来ていない動きって何?と気になりますよね。

肩甲骨の基本的な動きは4つ。上げる、下げる、開く、寄せる、です。このすべての方向の動きを良くすることを意識して行いましょう。

特に普段使われにくいのが下げる動きなので、首を伸ばしながら行ったり、肩甲骨を下げることを意識しながら開いたり寄せたりしてみましょう。これだけでも凝り固まった方にはつらいはずですよ!

関連記事:自分で辛い肩こりを治す1番良い方法は肩甲骨を意識すること!

アンチエイジングにもなる肩甲骨はがし!

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肩甲骨は実はカラダの中でも最も老化が進みやすい場所なんです!

そんな肩甲骨には僧帽筋や肩甲挙筋といった肩や首周りを支える大きな筋肉が繋がっています。肩甲骨が老化してしまえばこれらも悪くなり、上半身全体のきしみ、つまり老化が進んでしまうというわけです。

逆に言えば、肩甲骨はこれだけ大きな筋肉の起点ですから動かしたときの刺激は他よりも大きく、ゆっくりしっかり動かすことで肩甲骨も元気に、カラダも若く保てるのです♪

関連記事:身体のさび付きを防ぐには”肩甲骨”を回そう!

万能な肩甲骨はがしをマスターすれば不調が改善!

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肩こりや首にかかる頭の重さ、それらも肩甲骨を動かしても周りの筋肉をほぐせば一挙に解決できちゃうんですよ。

下げることを特に意識しながら、効果的な肩甲骨まわしで効率的にコリを解消していきましょう。1つ注意点としては絶対に強い指圧はダメです!これは一時的には痛みが和らいでも筋肉細胞自体を傷つけることになり、後になって再発する原因となるそう。

ゆっくりしっかり動かすことだけに集中するのが大切なんですね。

さらに効果を得たい方はお風呂上がりにやるのがオススメ!筋肉が温まっているため久しぶりの動きでも痛めにくく、血行も良い状態なのでカラダがぽかぽかしてきてとても気持ちがよいと思いますよ♡

関連記事:手足のしびれはコリのサイン?!肩甲骨はがしで身体を軽くしよう!

まとめ

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いかがでしたか?肩甲骨をポイントをおさえてまわすだけで健康管理が出来ちゃうなんてとっても手軽で、しかも気持ちがよいなら続きそうですよね♪

こちらの記事では肩甲骨はがしの美容効果をまとめてご紹介!女性らしいカラダ作りには実はこれが1番近道かも!?

関連記事:えっ!こんな効果も!?美容に健康に大注目の”肩甲骨はがし”の魅力【5選】

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