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中村アンさんのスタイルの秘密はこれだった!今話題のダイエット法「クロスフィット」って何?

2016.03.03

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掻き上げた髪、すてきな笑顔が魅力的な中村アンさん。モデル活動だけでなく、CMやバラエティ番組で目にすることも多いですね。
そんな彼女のもう1つの魅力が、抜群のスタイル。どのような方法でその体型をキープしているのか気になりますよね!今回は、彼女が実際に行っているという「クロスフィット」という運動について見ていきましょう。

中村アンさんのスタイルの秘密はクロスフィット?

 

 

    中村 アンさん(@cocoannne)が投稿した写真

中村アンさんのInstagramを見てみると、スタイリッシュなトレーニングウェアを着た彼女のトレーニング姿や筋肉が映った写真が投稿されています。これは、ただのトレーニングジムで行われているフィットネスではなく「クロスフィット」と呼ばれる運動法なんです。

クロスフィットって何?どこで体験できるの?

ではいったいクロスフィットとはどんなものなのでしょうか。これは、アメリカで始まったものであり、高い運動強度のトレーニングを行うのが最大の特徴となっています。

クロスフィットには大きく分けて、決まった時間内にできる限り多くの運動を行うことを目的とするものと、決まったた動作をできる限り短い時間で行うことを目的とするものの2種類があります。 日本にあるクロスフィット本部認定ジムは、札幌、代官山、武蔵野、六本木、西麻布、赤坂、伊勢、大阪、京都にあるようです。

自宅で簡単に出来るトレーニング3選!

 

 

中村 アンさん(@cocoannne)が投稿した写真

クロスフィットは短時間で様々なトレーニングを行う運動法なので、自分でいくつかのトレーニングを選んで自宅でチャレンジすることもできます。

①初心者向けの10分クロスフィット

足上げ腹筋・スクワット・腕立て伏せを各15回×7セット

②初級編

スクワット10・腹筋20・反復横飛び20・反復横飛び10 ×4セット

③中級編

スクワット10・腹筋30・レッグアップ各20・背筋30・1分ラン ×5セット

最後に

いかがでしたか?ジムに通えばもちろん高い効果が期待できますが、自宅で自分の好きなトレーニングを組み合わせて行うこともできるのがクロスフィットの魅力。ぜひ1度トライしてみてくださいね!

記事参考元:
http://www.reebokcrossfit-roppongi.com/ja/why-crossfit/
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