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デスクワーク女子にオススメ!『楽ちん座るだけダイエット』で美ボディを作ろう!

2016.02.01

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できることなら楽に痩せたい・・・ダイエットを考えたり、痩せたいと思ったりしたことのある女性なら、誰でも一度は考えたことがあるでしょう。
「でもそんな甘い話があるの・・・?」
…あるんです。
というわけで、今回はなんとイスに座るだけというお手軽なダイエットについで紹介します!長時間イスに座る生活をしている女性の皆さん、必見ですよ~!

ほんとにそんな楽に痩せれるの?

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そんな簡単に痩せられるの?と思う方はたくさんいるでしょう。しかし、本当なんです!実際にこの「座るだけダイエット」を実践して痩せたという女性もたくさん。何より、仕事をしながらダイエットができるというのが魅力ですね。もちろん、ただ座るだけといってもその座り方がとっても重要で、間違った座り方をしていれば逆効果になってしまいます。
ダイエットには日常の大半を占める動作から変えていくことが一番効果的です。「座る」という姿勢は現代の女性が1日のほとんどの時間行っているものですが、その分癖もつきやすく知らず知らずのうちにそれがダイエットの妨げになっているなんてことも…。でも、逆に言えば座るときの姿勢がよければそれだけでダイエットにつながっちゃう、ということなんです!

座るだけダイエットとは?

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座るだけダイエットのカギは、正しい姿勢で座ることです。
悪い姿勢で長時間座っていると骨盤が歪んでしまいます。骨盤だけでなく脊柱も歪んでしまうのでどんどん姿勢は悪くなるばかりです。また、余りにも楽な姿勢を保ち続けてしまうと、身体に力を入れない状態を保ち続けることとなり、筋力が衰え脂肪がつきやすい身体になってしまうのです。
正しく筋肉を使い、カラダに余計な負荷をかけない座り方のポイントは
・腰をしっかり立てて「L字」型になるように座ること
・お腹に力を入れるように意識すること
・足を組んだり、背もたれにもたれた状態で浅く座らないこと
などがあります。腰を立たせ背骨を引き上げるようなイメージで座ることで、体幹の筋肉を自然と使うようになり内側からの引き締め効果が期待できます。
足を組んで長時間座っていると骨盤が歪みますし、浅く座った状態で背もたれにもたれていると骨盤が開いてしまいます。これはお尻が大きくなったり下腹が出る原因なのです!

慣れてきたら上級者向けにチャレンジ!

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正しい姿勢で座るのに慣れてきたら、次は色々なダイエット効果につながる座り方を実践してみましょう。
お腹の力を意識しながら両足をあげて座ることでポッコリお腹防止になります。慣れないうちはぐらぐらして危ないなと感じるかもしれませんが、そんなときは手でいすを持ってカラダを支えても大丈夫です。繰り返すうちに支えなくても楽にできるようになります。
また、両膝をくっつけて座るだけでも内転筋という部位が刺激されて足痩せの効果があるとか。最初はその状態をキープするのがなかなか難しいかもしれませんが、慣れてくれば意識しないでもその姿勢が保てるようになります!

さいごに

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いかがでしたか?生活のなかで座る動作が多いという女性の皆さん、少し意識してみるだけで毎日の生活がお手軽ダイエットに早変わり!これなら無理なく理想のカラダに近づくことができそうですよね。ぜひ今日この瞬間から実践してみてくださいね。
姿勢改善は難しく根気がいるもの。楽して姿勢改善した方には、クッションを利用するのもおすすめです!
↓正しい姿勢がキープできるクッション↓

記事参考元:
http://matome.naver.jp/odai/2137576484887034301
http://diet-de-yasetai.jp/howto/sit-howto
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